RETO 21 DíAS SALUDABLES
PLAN DE NUTRICIÓN, YOGA Y COACHING DURANTE 21 DÍAS PARA TRANSFORMAR LA RELACIÓN CONTIGO, CON TU CUERPO Y CON TU ALIMENTACIÓN
reto de
21 días de prácticas saludables
PLAN DE NUTRICIÓN, YOGA Y COACHING
DURANTE 21 DÍAS PARA TRANSFORMAR TU RELACIÓN CONTIGO MISMO, CON TU CUERPO Y CON TU ALIMENTACIÓN
NÚTRETE
Alimentación consciente, comida equilibrada, saludable y fácil
EQUILÍBRATE
Yoga para conectar contigo mismo y sentirte mejor en tu cuerpo.
áMATe
Coaching para rediseñar tu relación contigo, con la comida y tu cuerpo.
Incluye videos, tutoriales, batch cooking, recetario, lista de la compra, sesiones de yoga, meditaciones guiadas
RETO DE 21: COMIDA VEGANA + YOGA + COACHING
Reto con el cual aprovecharas tu tiempo, energía y ahorrarás dinero. ¿Quieres saber cómo? Sigue leyendo, te lo cuento.
El estilo de vida actual NO favorece la alimentación saludable y consciente, tampoco la actividad física y el movimiento que tu cuerpo necesita. Esto agota y empobrece tu calidad de vida. Y no olvidemos que el motor de tu familia, tus relaciones y tu trabajo eres TÚ.
Con nuestra reto redescubrirás tu potencial a través de una buena alimentación, el ejercicio y tu relación con ambos.
Durante 21 días te proponemos menús saludables con recetas fáciles, sencillas y rápidas. Comida de aprovechamiento, económica y deliciosa. Practicarás yoga de una manera divertida a todos los niveles, para todos los niveles, mini clases que podrás adaptar a tu tiempo disponible. Todo ello de manera sostenible y con increíbles resultados gracias al apoyo de una Coach que estará totalmente comprometida con tus resultados.
Hoy más que nunca somos conscientes de la relevancia de nuestro bienestar, así te mueva a ello tu salud, tu imagen, la consciencia o simplemente las ganas de hacer un cambio en tu vida. SER saludable es y debe de ser una prioridad y tiene incontables beneficios
RETATE AL ESTILO ALOHA de una forma divertida, sana y sin complejos.
OFERTA FLASH 48 horas
últimA oportunidad ampliamos 12 horas
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BIENVENIDA DEL OTOÑo
CONSIGUE EL RETO DE 21 DÍAS
¿QUÉ OBTENDRÁS?
Alimentarte mejor
Cocina rápida y fácil
La técnica del batch cooking
Combinar los alimentos que tienes en la despensa
Hacer una compra equilibrada
Recuperar el gusto y disfrutar de los sabores reales
Encontrar tu mejor versión
Estar a gusto con tu propio cuerpo
Lograr mayor equilibrio cuerpo-mente
Apoyo al seguimiento del plan.
Crear tus propios menús y planes semanales de alimentación y deporte
Ser saludable y crear habitos en tu vida sostenibles
¿QUE INCLUYE EL CURSO?
NUTRICIÓN
Menú completo para los 21 días
Lista de la compra
Recetas paso a paso
Consejos prácticos y batch cooking
Sustitutivos de los principales ingredientes para que todo este a tu gusto
Plantilla semanal para que crees tus propios menús, tras los 21 días sabrás como montártelo.
YOGA
21 días de yoga
21 mini videos con practicas de yoga
Entrenamientos completos para adaptarlos al tiempo disponible
Innumerables combinaciones para crear clases completas
Relajación guiada
COACHING
Apoyo al seguimiento del plan.
Trabajar tu relación con la alimentación y el deporte
Crear hábitos saludables y ser saludable
Trucos de neurogastronomía para disfrutar con mas placer de la comida
¿QUE INCLUYE EL CURSO?
NUTRICIÓN
Menú completo para los 21 días
Lista de la compra
Recetas paso a paso
Consejos prácticos y batch cooking
Sustitutivos de los principales ingredientes para que todo este a tu gusto
Plantilla semanal para que crees tus propios menús, tras los 21 días sabrás como montártelo.
YOGA
21 días de yoga
21 mini videos con practicas de yoga
Entrenamientos completos para adaptarlos al tiempo disponible
Innumerables combinaciones para crear clases completas
Relajación guiada
COACHING
Apoyo al seguimiento del plan.
Trabajar tu relación con la alimentación y el deporte
Crear hábitos saludables y ser saludable
Trucos de neurogastronomía para disfrutar con mas placer de la comida
Sesión privada, personalizada y online con tu coach para seguimiento.
Una meditación reconfortante
COMUNIDAD
Un webinar semanal grupal, para dudas y nuevos consejos
Acceso al grupo privado de facebook
Grupo de chat de whatsapp disponible
Recetas exclusivas cada mes para siempre
COmienza ahora
159€
19,90€
oferta de bienvenida otoño
*valido hasta el 24/09/2020
- 21 DIAS de menús saludables, lista de la compra y planificadores
- RECETARIO con mas de 70 recetas
- TUTORIALES de batch cooking, trucos en la cocina y almacenamiento de las comidas
- 21 videos de SESIONES DE YOGA
- 7 videos de coaching para el seguimiento del plan y CREAR EL ESTILO DE VIDA
- 1 SESIÓN DE COACHING PRIVADA de 45 minutos
- Acceso a la COMUNIDAD PRIVADA para siempre
- 3 WEBINAR GRUPALES + grupo de chat
COmienza ahora
159€
49€
oferta de lanzamiento
- 21 DIAS de menús saludables, lista de la compra y planificadores
- RECETARIO con mas de 70 recetas
- TUTORIALES de batch cooking, trucos en la cocina y almacenamiento de las comidas
- 21 videos de SESIONES DE YOGA
- 7 videos de coaching para el seguimiento del plan y CREAR EL ESTILO DE VIDA
- Acceso a comunidad privada de Facebook
159€
79€
oferta de lanzamiento
- 21 DIAS de menús saludables, lista de la compra y planificadores
- RECETARIO con mas de 70 recetas
- TUTORIALES de batch cooking, trucos en la cocina y almacenamiento de las comidas
- 21 videos de SESIONES DE YOGA
- 7 videos de coaching para el seguimiento del plan y CREAR EL ESTILO DE VIDA
- 1 SESIÓN DE COACHING PRIVADA de 45 minutos
- Acceso a la COMUNIDAD PRIVADA para siempre
- 3 WEBINAR GRUPALES + grupo de chat
CONOCE AL EQUIPO
ADRIANA fErnandez
Organizadora de eventos. Apasionada por la vida saludable y el equilibrio entre cuerpo y mente. En Canadá aprendí sobre agricultura sostenible y ecológica, experimenté con la comida local de las manos de un chef holistico y también trabajé en la cocina de un «fast good food» vegetariano.
Coach y entrenadora de transformación en programa de liderazgo. Desarrollo de negocio e innovación en productos de salud.
Nutrición y deporte son las constantes que hacen que su energía y actitud hacia el día a día estén a tope y de ahí al infinito y más allá. Para trabajar en persona en el Centro de Coaching OHANA.
YUli Kapylova
Sus sesiones nos enseña que reinventando el cuerpo resucitamos el alma.
CONOCE AL EQUIPO
ADRIANA fErnandez
Organizadora de eventos. Apasionada por la vida saludable y el equilibrio entre cuerpo y mente. En Canadá aprendí sobre agricultura sostenible y ecológica, experimenté con la comida local de las manos de un chef holistico y también trabajé en la cocina de un «fast good food» vegetariano.
Ana Diaz
Coach y entrenadora de transformación en programa de liderazgo. Desarrollo de negocio e innovación en productos de salud y bienestar. Nutrición y deporte son las constantes que hacen que mi energía y mi actitud hacia el día a día estén a tope y de ahí al infinito y mas allá.
Blanca Salvatierra
Instructora de Hatha Yoga y en continua formación en diversos estilos de Yoga. Traductora de formación y experta en Marketing y Comunicación Digital. Apasionada de la comida sana y del deporte en general, de la buena música y la literatura. Mamá de dos casi tres.
Patricia velasco
Neurogastrónoma y nutricionista, apasionada por la cocina y el “buen comer” disfrutándolo con todos los sentidos. Me encanta experimentar en la cocina y enseñar a los demás a que lo hagan de forma intuitiva, aprovechando los recursos, de una forma práctica y sostenible.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿PARA QUIÉN ES EL CURSO?
Para todo el que quiera conectar con una rutina saludable, incorporar hábitos que le apoyen a optimizar el tiempo, ahorrar dinero, sentirse bien consigo mismo y a tope de energía.
QUIERO PERDER PESO ¿ME SIRVE?
No es el objetivo principal del curso, pero esta claro, que es una consecuencia natural el estar en tu peso ideal.
¿Y SI TENGO PROBLEMAS DE SALUD?
Este curso no sustituye los consejos o prescripciones de tu médico. Si estas en un tratamiento en que consideres estas practicas pueden interferir consulte con su especialista. Del mismo modo, si tienes alguna lesión, consulta con tu médico antes de realizar cualquier ejercicio físico y nunca fuerces tus límites al máximo. La práctica de yoga no es una competición, ni contigo mismo ni con los demás
¿SI NO SOY VEGANO PUEDO HACER EL CURSO?
Por supuestísimo, es un reto de 21 días y en este caso te puedes adicionalmente retarte a este estilo de alimentación. Y te compartiré un secreto, hemos pensado en ti y encontraras un listado con proteína animal para complementar tus semanas, si así lo eliges.
¿Es complicado encontrar los ingredientes?
No, el reto está pensado para que pueda realizarlo con productos fáciles de encontrar en el supermercado. Además te proponemos numerosas alternativas en caso de que alguno no te guste.
¿NECESITO SABER COCINAR PARA SEGUIR EL RETO?
No es necesario, cada receta está explicada paso a paso e iremos dándote trucos y consejos durante el proceso para que puedas llevarlo acabo, incluso si no has cocinado antes.
SI NO HE PRACTICADO YOGA ANTES, ¿ES ESTE RETO PARA MÍ?
¡Con más razón! El yoga no se trata de simple ejercicio físico y gracias a la práctica diaria del yoga lograrás mejorar el equilibrio cuerpo-mente. Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y tu respiración, haciéndote más consciente del momento presente.
NO TENGO FLEXIBILIDAD Y SOY PRINCIPIANTE, ¿PODRÉ SEGUIR LAS CLASES?
El reto se compone de 21 mini prácticas de yoga que podrás adaptar a tu nivel y tu tiempo. No hace falta que seas contorsionista para apuntarte al reto, las clases están pensadas para un público multinivel, que podrás combinar y adaptar al tiempo del que dispongas y repetir las veces que quieras.
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Get to know the real city
Go into the places only locals are familiar with. Visit little known hideouts and avenues that open the mind into what being a local is all about.
Go off the beaten track
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Enjoy professional equipment
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Some of the companies that experienced our tours
Featured Classes
Strength & stamina
In FitFlex’s Strength and Stamina class, we will delve deep into building the fittest body you can. The class aims to not only shape you up, but also instruct and inform you in the right methods to do weightlifting and working out.
Flexibility postures
Learn how to maintain a comfortable and healthy posture, with our comprehensive class that goes through the most popular Yoga and Pilates postures. These postures are gears to make your body more flexibile and agile.
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Getting in shape forces you to face your biggest challenges, and sticking to a regular routine for a long period of time. This class will make sure you know how to focus on the right exercises and workouts to reach your goals.
What Our customers say
I've managed to stay with FitFlex 3 times a week, for over 6 months now, and I owe it all to the classes that make you fall in love with the process.
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I was introduced to FitFlex many years ago, twenty pounds ago in fact. I see a huge benefit with their combination of workout and goal setting.
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